Warning: session_start(): Cannot send session cookie - headers already sent by (output started at /home1/giahitar/public_html/wp-load.php:1) in /home1/giahitar/public_html/wp-content/plugins/premium-seo-pack/aa-framework/framework.class.php on line 472

Warning: session_start(): Cannot send session cache limiter - headers already sent (output started at /home1/giahitar/public_html/wp-load.php:1) in /home1/giahitar/public_html/wp-content/plugins/premium-seo-pack/aa-framework/framework.class.php on line 472
برای من گیاهخواری سخت است(ورزشکاران گیاهخوار)
خانه / خبر / برای من گیاهخواری سخت است(ورزشکاران گیاهخوار)

برای من گیاهخواری سخت است(ورزشکاران گیاهخوار)

ورزشکاران گیاهخوار شاید شما هم وقتی با گیاهخواری آشنا شده اید و به بهبود سلامتی خود با گیاهخواری پی برده اید، باز هم ذهن شما جمله “برای من گیاهخواری سخت است” و یا “نمی خواهم گیاهخوار شوم” را تکرار می کند و از اینرو بهانه سازی های مختلف را بوجود می آورد. شاید جمله های زیر تعدادی از آن بهانه ها باشد که به خود گفته اید. هم اکنون شما را به شنیدن جواب دعوت می کنم.

در ایران گیاهخواری سخت است ورزشکاران گیاهخوار

هزاران نفر در ایران گیاهخوارند و هرروز به تعداد آنها افزوده می شود. اغلب این افراد تجربه ی چندین ساله در گیاهخواری و حتی خام گیاهخواری (خگخ) دارند. خوشبختانه ایران چهار فصل است و این یعنی می توان انواع زیادی ازمیوه ها را در خود کشور کاشت. ممکن است کمبود محصولات گیاهی در کشور بهانه ای دیگر باشد اما خوشبختانه شرکت های مختلف شروع به تولید محصولات گیاهی مانند فرآورده های سویا (شیر، پنیر، ماست، دوغ، توفو)، غذاهای آماده، خوراکی و تنقلات گیاهی کرده اند. بدون همه این ها می توان به راحتی فرآورده های گیاهی را بدون صرف وقت زیاد در خانه آماده کرد.ورزشکاران گیاهخوار

پزشکان چیز دیگری می گویندورزشکاران گیاهخوار

پزشک ها هم مریض می شوند، به پزشک دیگری می روند، سیگار می کشند، الکل مصرف می کنند حتی بعضی از آنها به دلیل نحوه ی زندگی نا مناسب دچار سرطان، دیابت و چربی می شوند. پس نمی توان بدون تحقیق از متخصصان و پزشکان دیگرفقط به یک حرف اتکا کرد. وقتی جامعه دچار توهم گوشت از طریق رسانه های مختلف شود همه را درگیر خود می کند. در این میان پزشکان متخصص بسیاری با رژیم گیاهخواری موافق اند و آن را بهترین رژیم برای رسیدن به سلامتی می دانند

پروتئین و کلسیم را چه کنیمورزشکاران گیاهخوار

بهتر است بیشتر نگران سلامت کلی بدن باشید تا میزان دریافتی کلسیم و پروتئین چرا که  با مصرف انواع سبزی، میوه و خشکبار شما به تمام مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن پاسخ کافی می دهید. اما برای اطمینان خاطرتان توجه شما را به جدول زیر جلب می کنم:ورزشکاران گیاهخوار

کلسیم (میلی گرم)

پروتئین (گرم)مقدار (گرم)

۱۸

۲۶۱۰۰ گرم چرخ کرده با ۱۵% چربیگوشت حیوانی

۲۷۷

۳۶۱۰۰دانه خام سویا

۲۶۴

۲۱۱۰۰بادام
۸۴۱۷۱۰۰

جو

۷۵۱۵۱۰۰

گردو

۱۹

۹

۱۰۰

جوانه عدس

۲۵۵۱۰۰

نخود فرنگی

۱۰

۲.۶

۱۰۰

برنج قهوه ای

۱۵۱.۵۱۰۰

قارچ

منبع: National Nutrient Database (USDA)

با اینکه اکثر سبزیجات میزان پروتئین پایین تری نسبت به گوشت حیوانات دارند اما یک نوع سبزی در هر وعده مصرف نمی شود. در هر رژیمی همیشه وعده های غذایی به صورت ترکیبی از چند نوع خوراکی آماده می شوند.

من بدنساز هستم و نمی توانم گیاهخوار شوم

به گفته ی بسیاری از ورزشکاران رژیم گیاهخواری به آن ها انرژی بیشتری برای انجام تمرینات می دهد. آن ها می گویند که بیشتر از قبل و حتی بیشتر از ورزشکاران دیگر سرحال ترند و اگر آسیبی ببینند زود تر از دیگران بهبود می یابند. (به نکته های مهم بدنسازی با رژیم گیاهخواری به این صفحه بروید).

ورزشکاران گیاهخوار

ورزشکاران وگان بالا دارای رتبه های جهانی هستند. ورزشکاران دیگری نیز در سراسر جهان هستند که به عقیده ی آنها هم برای ورزشکار حرفه ای بودن نیاز به قسمتی از بدن حیوانات نداریم.

طعم سبزیجات را دوست ندارم

قطعا به دلیل تبلیغات محصولات گوشتی فراوان و فرآورده های مختلف موجود در بازار بسیاری از افراد طعم و خوردن آن ها را به سبزیجات ترجیح می دهند و حتی در بعضی، فکر و احساس تنفر نسبت به سبزی ومیوه پدیدار می شود. اما باید در نظر داشت که در هر رژیمی شما به انواع سبزی و میوه جات نیاز دارید و با حذف هر کدام دچار بیماری و مشکلات مختلفی خواهید شد.
معمولا سبزیجات به تنهایی خوشمزه نیستند به همین خاطر خوردن سبزیجات خام نظیر ریحان، تربچه و غیره همراه با خوراکی ها دیگر لذت بخش تر بوده. اگر از هر نوع سبزی خوشتان نمی آید آن را برای چندین بار به چندین شکل مختلف امتحان کنید. مثلا اگر تمایلی به خوردن کرفس ندارید یا حتی از آن بدتان می آید سعی کنید که دستور آشپزی متفاوتی را با آن تجربه کنید یا غذای محبوب خورشت کرفس را با طعم دهنده های مختلف و یا ادویه جات گوناگون بپزید. شما حتی می توانید آن را با هویج و یا سیب مخلوط کرده و آب میوه ی خوشمزه ای را نوش جان کنید. بعضی از افراد در الویه، سالاد و دیگر خوارکی های خود از کرفس استفاده می کنند شما هم می توانید به همان صورت آن را به وعده ی غذایی خود اضافه کرده تا به آرامی به آن عادت کنید. با تکرار این روش برای دیگر سبزیجات نظیر هویج، گشنیز، جعفری، بادمجان و غیره به این خوردنی های لذیذ علاقه مند شوید و با آنها تنوع زیادی به غذا های خود دهید ورزشکاران گیاهخوار

میوه ها را هم دوست ندارمورزشکاران گیاهخوار

به طور کل بدن ما به شیرینی جات مخصوصا از نوع طبیعی آن مانند میوه علاقه مند است  و دوست نداشتن میوه امری غیر طبیعیست زیرا غذای اصلی انسان ها میوه جات خام می باشد. در صورت امکان به باغ بروید و میوه هایی را که دوست ندارید تازه از درخت بچنید و میل کنید. نیازی به انجام روزانه اینکار ندارید ماهی یکبار هم می تواند بین شما و میوه ی مورد نظر دوستی برقرار کند. فقط به مصرف دو یا سه نوع میوه اکتفا نکنید. همه ی آنها طعم و خواص منحصری دارند. خوردن فقط خیار، موز، پرتقال و سیب برای ایجاد علاقه کافی نیست. توت فرنگی هم از آن دسته میوه های بسیار زیبا، پر خاصیت و شدیدا خوش طعم می باشد. همینطور انار، آلبالو، نارنگی، گلابی، انبه (برای آشنایی با خواص میوه ها می توانید به صفحه اینستاگرام گیاهی ترین مراجعه کنید). با این حال هنوز شما از اکثر میوه ها بدتان می آید. نیازی نیست که حتما میوه را درستی مصرف کنید. اسموتی های مختلف، مخلوط شیر گیاهی با میوه (میلک شیک) و یا آبمیوه ی آنها را امتحان کنید. قطعا لذت خواهید برد. اما اول از خود بپرسید چطور شیرینی های مضر و مصنوعی مانند کیک، شکر، شکلات شیرین و آبنبات به شما لذت می دهد اما از مصرف طبیعی ترین شیرینی دوست داشتنی دوری می کنید؟ورزشکاران گیاهخوار

ورزشکاران گیاهخوار

هرپولی که به مصرف خرید میوه برسانید سرمایه ایست که به خوبی حفظ میشود زیرامقاومت بدن شما را درمقابل بیماری ها افزایش میدهد.
شما میگویید میوه ها گران هستند ؟ من از شما میپرسم داروها چطور؟  دکتر اتو کارک ورزشکاران گیاهخوار

این مطلب را به اشتراک بگذارید:
balatarin cloob Donbaler viwio Donbaleh Twitter Facebook Google Buzz Google Bookmarks Digg yahoo Technorati delicious

در باره Alireza Z

همچنین بررسی بفرمایید

مادربزرگ با 1100 گربه

زندگی مادربزرگ با ۱۱۰۰ گربه

زندگی مادربزرگ با ۱۱۰۰ گربه ،مادر بزرگی که دوستدار گربه و سگ است تا به امروز …

Rankie WordPress Plugin